Cuando en Ciudad Real y Miguelturra se enciende la calefacción, muchos ojos empiezan a protestar: arenilla, picor, escozor. Suele ser ojo seco, y tiene arreglo en la mayoría de los casos.
El ojo seco da sensación de arenilla, picor, escozor, enrojecimiento y visión que se emborrona a ratos. A veces, hasta lagrimeo. Aparece cuando la lágrima no protege bien la superficie del ojo. Puedes aliviarlo cuidando el ambiente, parpadeando más y valorando con tu óptico qué te conviene. Si las molestias no se van, toca revisión.
¿Qué síntomas tiene el ojo seco?
Los más habituales son picor, escozor, sensación de arenilla o de cuerpo extraño, ojos rojos y cansancio visual. También puede haber sensibilidad a la luz, visión borrosa y lagrimeo, aunque parezca contradictorio. Cada persona nota una mezcla distinta de estas molestias.
El ojo seco es una enfermedad de la superficie del ojo en la que la lágrima pierde su equilibrio y aparecen molestias. No hay una única señal que lo confirme: lo que notas y lo que se ve al examinar el ojo no siempre coinciden. Por eso dos personas con la misma sequedad pueden quejarse de cosas muy distintas.
Es un problema frecuente, aunque la cifra cambia mucho según cómo se mida: entre un 5 % y un 50 % de las personas en los estudios revisados.
Fuente: TFOS DEWS II Definition and Classification Report (Craig et al., The Ocular Surface, 2017) y TFOS DEWS II Epidemiology Report (Stapleton et al., The Ocular Surface, 2017).
¿Por qué se resecan más los ojos con la calefacción?
La lágrima necesita un ambiente con algo de humedad para mantenerse estable. El informe TFOS DEWS II (2017) señala que la humedad y la temperatura del entorno influyen en ella. Las estancias muy caldeadas suelen tener el aire más seco, y por eso en invierno se notan más las molestias.
El informe habla de humedad y temperatura en general. Lo que describe es que el ambiente seco, el uso de lentillas y parpadear menos favorecen que la lágrima se evapore antes de tiempo. Las guías de cuidado, como la de la Clínica Universidad de Navarra y la del NHS británico, aconsejan evitar los ambientes con calefacción o aire acondicionado muy intensos.
Si las molestias aparecen o empeoran cada invierno, es una pista útil para tu óptico. Fíjate en cuándo las notas más: en casa con la calefacción puesta, en el coche o en la oficina. Apuntarlo unos días hace la valoración más precisa.
¿Qué puedes hacer en casa y en el trabajo para aliviarlo?
Lo más sencillo es evitar que el aire de calefactores y ventiladores te dé directo en los ojos, no pasar horas seguidas en estancias muy caldeadas y mantener algo de humedad en el ambiente. Son medidas habituales en las guías de cuidado, y si no bastan, toca valoración.
- Evita que el aire de ventiladores o calefactores te dé directo en los ojos.
- Procura no pasar muchas horas seguidas en habitaciones con calefacción o aire acondicionado muy fuertes.
- Un humidificador puede ayudar a que el aire no se reseque.
- Huye del humo del tabaco y de los sitios con polvo.
- Si usas lentillas, descansa de vez en cuando con las gafas puestas.
- Apoya sobre los párpados una toallita empapada en agua tibia (no caliente) y masajéalos con suavidad.
Fuente: Cómo cuidar el ojo seco (Clínica Universidad de Navarra) y Dry eyes: prevention (NHS, revisado en enero de 2025).
¿Cuándo conviene revisarlo en una óptica de Ciudad Real?
Cuando las molestias duran, vuelven cada invierno o te estorban en el día a día (al leer, conducir o llevar lentillas). Una valoración sirve para entender qué las provoca y qué solución encaja contigo, sin ir probando productos a ciegas.
En Ópticas Jerónimo, parte de ÓpticaPRO, valoramos tu caso y te recomendamos la solución más adecuada. Puedes ver cómo trabajamos en nuestra página de valoración del ojo seco. Cuando vengas, nos ayuda saber cuándo notas las molestias (por la mañana, por la tarde, en el trabajo), si usas lentillas y qué has probado hasta ahora. Si te preguntas cada cuánto debes pasar por una revisión aunque no notes nada, lo contamos en cada cuánto conviene revisarse la vista.
Preguntas frecuentes sobre el ojo seco
¿Las lágrimas artificiales se pueden usar a diario?
Depende del producto y de lo que necesites. Algunas llevan conservantes y otras no, y no todas sirven para lo mismo. Si las necesitas casi cada día, merece la pena entender por qué te resecas, en vez de subir la dosis por tu cuenta. En la página de lágrimas artificiales te explicamos cómo elegir.
¿Las pantallas resecan los ojos?
Que las pantallas provoquen ojo seco no está demostrado: el informe TFOS DEWS II (2017) pide más estudios sobre el uso de dispositivos digitales. Lo que sí pasa es que parpadeamos menos al mirarlas, y parpadear es lo que reparte la lágrima. Ayudan las pausas frecuentes mirando a lo lejos y parpadear a conciencia.
¿Las lentillas empeoran el ojo seco?
Pueden notarse más cuando ya tienes los ojos secos, porque las lentes alteran la lágrima y su estabilidad (TFOS DEWS II, 2017). Si te molestan, cuéntanoslo y te orientamos. Si el ojo está rojo y te duele, quítatelas y consulta cuanto antes.
¿Por qué me lloran los ojos si los tengo secos?
Es una paradoja habitual. Cuando la superficie del ojo se reseca, se irrita y el ojo responde produciendo lágrima de golpe, que no se reparte bien y no arregla la sequedad. Si lloras mucho y a la vez notas picor o arenilla, puede ser ojo seco y conviene valorarlo.
